İlham Əliyev Keyr Starmerlə bir araya gəlib
770 min miqrant Rusiyanı tərk etməlidir - Volodin
Tramp Witkoffu “Rusiyanı bitirməyə” çağırıb
Baş nazir hökumətə rəhbərlik etməkdən imtina edib
Şirkətdən külli miqdarda pul mənimsədi, həbs olundu...
Deputatı ondan xəbərsiz partiyadan xaric ediblər?
Rəşad Dağlı əfv oluna bilərmi?
Xanlar Ağalarov “Green Flag Award“ı necə əldə edib?
Kreditlərlə bağlı xəbərdarlıq: “Mənzərə ürəkaçan deyil”
Vəzifəli şəxsin oğlu öldü -FOTO


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 2984 dəfə oxunub.



Xəbər Xətti

13.10.2025  19:33 

İlham Əliyev Keyr Starmerlə bir araya gəlib

13.10.2025  18:17 

770 min miqrant Rusiyanı tərk etməlidir - Volodin

13.10.2025  18:06 

Tramp Witkoffu “Rusiyanı bitirməyə” çağırıb

13.10.2025  17:56 

Baş nazir hökumətə rəhbərlik etməkdən imtina edib

13.10.2025  17:50 

Uşaq pornoqrafiyasını Ukraynadakı uşaqlara göndərən kişi saxlanılıb

13.10.2025  17:24 

Şirkətdən külli miqdarda pul mənimsədi, həbs olundu...

13.10.2025  17:08 

Deputatı ondan xəbərsiz partiyadan xaric ediblər?

13.10.2025  17:06 

Rəşad Dağlı əfv oluna bilərmi?

13.10.2025  16:34 

Xanlar Ağalarov “Green Flag Award“ı necə əldə edib?

13.10.2025  16:33 

Kreditlərlə bağlı xəbərdarlıq: “Mənzərə ürəkaçan deyil”

13.10.2025  16:26 

Vəzifəli şəxsin oğlu öldü -FOTO

13.10.2025  16:24 

Prezident Mahmud Abbasla görüşdü

13.10.2025  16:21 

Bəşər Əsədi zəhərləyiblər?

13.10.2025  16:17 

Hərbiçimiz vəfat etdi -FOTO

13.10.2025  15:43 

Nigar Camalın qızından diqqət çəkən paylaşım -FOTO

13.10.2025  15:32 

Nazirlikdən imtina cavabı aldılar -FOTO

13.10.2025  15:29 

Netanyahu sammitə getməyəcək

13.10.2025  15:23 

İlham Əliyev və Nikol Paşinyan arasında görüş baş tutub -FOTO

13.10.2025  15:21 

Ərdoğandan azərbaycanlılarla bağlı – Mühüm qərar

13.10.2025  15:00 

Prezident Yaxın Şərq Sülh Sammitində iştirak edir

13.10.2025  14:35 

Rusiyada azərbaycanlı TIR sürücülərinin kütləvi həbsləri başlayıb - AYNA isə yatır....

13.10.2025  13:56 

Bakıda üçtərəfli görüş keçirilir - Foto

13.10.2025  13:53 

Yeniyetmə gömrükçünü anasına görə öldürüb

13.10.2025  12:58 

Elçin Mirzəbəyli ƏHD Partiyasından getdi

13.10.2025  12:47 

İranda ali rəhbərlik və prezident institutları arasında qarşıdurma - TƏHLİL

13.10.2025  12:41 

Prezident dəmiryolçuları təltif etdi - Siyahı

13.10.2025  11:47 

Vüqar Qurbanov baş həkimi işdən çıxardı

13.10.2025  11:43 

Telman İsmayılovun HƏDİYYƏSİ...

13.10.2025  11:25 

Səni ölüm yox, həyat öldürdü, Əlisəmid - Kəramət

13.10.2025  11:13 

Müdafiə Nazirliyindən əhaliyə xəbərdarlıq

13.10.2025  11:11 

Millidə dəyişiklik baş verib

13.10.2025  11:10 

HƏMAS girovları İsrailə təhvil verməyə başlayır

13.10.2025  11:07 

İsrail müharibədə qalib gəlib - Netanyahu

13.10.2025  10:42 

Polis iki gündə bu qədər silah topladı

13.10.2025  10:38 

Tramp Nobel mükafatını almamasının səbəbini açıqlayıb

13.10.2025  10:37 

Avtobus qəzası, 40 nəfər öldü


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +