Azyaşlı qızı döyüb videoya çəkdilər
Bank kartlarından 41 048 manat oğurlandı - Son iki gündə...
Üç sahibkarın 4 milyon manatını ələ keçirdi... - Məhkəmə
İntiqam Babayev işdən çıxarıldı
Qadın hərbçimiz qəzada öldü - Kəlbəcərdə
Bir nəfər Milli Parkda dənizə düşüb
Onkologiya Mərkəzində xəstə yaxınlarından pul tələb olunur - İddia
Müdafiə Nazirliyi cavab verdi: Yalandır...
Şimşək çaxacaq, leysan yağacaq... - Sabahın havası
Nobel mükafatçısı vəfat etdi


15.02.2019  08:43 

Qəbizlik xəstəlikdir, ya yox? - Nə etməli, nə yeməli?





A+  A-

Bu gün qəbizlik adi hala çevrilib və normal tualeti olan insan barmaqla sayılacaq qədərdir. Əslində çoxları qəbizliyə xəstəlik kimi yanaşmasa da, bir çox problemlər qəbizlikdən yaranır: baş ağrısı, ağızdan pis qoxu, dərinin boğuq rəng alması, halsızlıq, həzm problemləri, əsəb və s.
XəzərNews.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qəbizlik bir çox mədə-bağırsaq, hətta sinir və beyin mənşəli olsa da, bu problemi düzgün qidalanma ilə azaltmaq və aradan qaldırmaq olar.

Həkimlər deyir ki, düzgün qidalanma ilə yanaşı, düzgün həyat tərzi və aktiv hərəkət də olmalıdır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təklifinə görə, qidalanmada heyvan mənşəli qidaları və yağları azaltmaq lazımdır. Xüsusən trans yağlardan imtina etmək lazımdır. Qidalanmada bitki tərkibli qidalar və çiy meyvə-tərəvəz, paxlalılar, yarmalılar üstünlük təşkil etməlidir. Eyni zamanda, sadə karbohidratları azaltmaq lazımdır. Bunlar şirniyyat, makaron, qazlı içkilər, qənd, şəkərdir.

Tibbə görə, insanın gün ərzində 1-2 dəfə tualetə getməsi normaldır. Həftədə 3-5 dəfə olarsa da, bu, normala yaxındır. Qalan hallarda bundan əskik say qəbizlik hesab olunur.

Bağırsaqların boşalmasını stimulə edən ərzaqları təqdim edirik:

- Quru meyvələr

- Çiy meyvələr

- Kefir

- Marinadlar

- Turş meyvələr

- Yulaf, qarabaşaq

- Qara və çovdar çörəyi

- Kəpəkli çörək

Qəbizliyi olanlar üçün ən uyğun ərzaqlar: kələmin bütün növləri, qara gavalı, üzüm, qarpız, çuğundur.

Qəbizliyə səbəb olur:

- Çay, kakao

- Mannı və düyü sıyığı

- Püre, şorba

- Sürtgəcdən keçirilmiş yeməklər

Bu yeməklər bağırsağın divarının yığılıb-açılmasına mənfi təsir edir, onu qıcıqlandırmır.

Müntəzəm olaraq bu yeməkləri hazırlayıb yeyin:

- Kələmdən yaşıl borş

- Tərkibində qara gavalı olan salatlar

- Qara gavalılı borş

- Çuğundurdan kotlet

Yeməklərə sarımsaq qata bilərsiz. Çalışın gün ərzində adi su için. Çaydan uzaq durun.

Xəbər 1604 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

14.04.2025  19:25 

Azyaşlı qızı döyüb videoya çəkdilər

14.04.2025  18:46 

Ruben Vardanyan həbsxanada xoşbəxtliyin sirrini necə tapdı?

14.04.2025  18:32 

Bank kartlarından 41 048 manat oğurlandı - Son iki gündə...

14.04.2025  17:56 

Üç sahibkarın 4 milyon manatını ələ keçirdi... - Məhkəmə

14.04.2025  17:42 

İntiqam Babayev işdən çıxarıldı

14.04.2025  17:30 

Məmur dövlətin simasıdır, amma vətəndaş... Əliməmməd Nuriyev

14.04.2025  16:32 

Qadın hərbçimiz qəzada öldü - Kəlbəcərdə

14.04.2025  16:27 

Bir nəfər Milli Parkda dənizə düşüb

14.04.2025  16:18 

Onkologiya Mərkəzində xəstə yaxınlarından pul tələb olunur - İddia

14.04.2025  16:12 

Müdafiə Nazirliyi cavab verdi: Yalandır...

14.04.2025  13:11 

Şimşək çaxacaq, leysan yağacaq... - Sabahın havası

14.04.2025  13:05 

Nobel mükafatçısı vəfat etdi

14.04.2025  13:01 

“İndi evlənmək üçün pis vaxtdır” - Slaviya

14.04.2025  12:58 

Zelenski Trampı Ukraynaya dəvət etdi

14.04.2025  12:54 

Azərbaycanda bloger həbs edilib

14.04.2025  11:55 

Əhməd əş-Şaranın ginekoloq qardaşını Rusiya ilə bağlayır?

14.04.2025  11:52 

Cəlilabadda bu yollar təmir olunacaq - SƏRƏNCAM

14.04.2025  11:46 

Siqaretlər yenidən bahalaşıb

14.04.2025  11:37 

Təmiz araq için - Rəşid Mahmudov - Video

14.04.2025  11:25 

Professordan Əvəzin xəstəliyi ilə bağlı... Açıqlama

14.04.2025  11:23 

Prezident TDT ilə bağlı sənədi təsdiq etdi

14.04.2025  11:16 

Aİ yolu Ermənistana baha başa gələcək - Qaluzin

14.04.2025  11:12 

“Biz möhkəm dayanmasaq, Putin daha da irəli gedəcək“

14.04.2025  11:09 

Əli İnsanovun partiyasına da maliyyə ayrılacaq

14.04.2025  11:07 

Holdinq rəhbərinin əmlakları qaytarıldı - Milyonluq zərəri kim ödəyəcək?

14.04.2025  11:05 

Prezident BƏT-in Baş direktorunu qəbul etdi

14.04.2025  10:50 

ABŞ diplomatları Rusiyanın 102-ci hərbi bazasında qoruna bilərlər – Politoloq

14.04.2025  10:38 

“Konstitusiya və Suverenlik İli” - Xankəndidə tədbir

14.04.2025  10:32 

Ölməmiş ayılanlar... - Hamı yatır...

14.04.2025  10:29 

Cərrah Sənan Mehdiyevin həbs müddəti uzadılıb

14.04.2025  09:16 

Bir çox yollarda tıxac müşahidə olunur - Siyahı

14.04.2025  09:10 

Xoşqədəm Hidayətqızının anası vəfat edib - Foto

13.04.2025  13:12 

Əvəz Zeynallı ağır xəstədir: Xərçəng qara ciyərinə yayılıb

13.04.2025  11:59 

İşbazlar da Həccə adam aparır - AÇIQLAMA

13.04.2025  11:57 

Ölkədə faktiki hava açıqlandı

13.04.2025  11:34 

Hizbullah “silaha” əlvida deyir?


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +