XəzərNews
operativ xəbər portalı
25.08.2022 13:24
Oturaq iş rejiminin orqanizmə hansı mənfi təsirləri var?
Daimi olaraq oturaq iş rejimində çalışan insanların onurğa sütunu əyriliyi (skolioz) və xalq arasında boyun kirəclənməsi (duzlaşması) kimi tanınan osteoxondroz xəstəlikləri baş verir. Həmçinin, belə iş rejimində çalışan insanların mədə bağırsaq sistemində müxtəlif problemlər yaranır. Bu şəxslərdə qəbzlik, babasil (hemorroid) kimi xəstəliklərə rast gəlinir. Həmin insanlarda xroniki yorğunluq, depressiyaya meyllilik digərləri ilə müqayisədə daha çox müşahidə olunur.
Sadalanan problemlərin qarşısını almaq üçün ilk növbədə iş şəraitini dəyişmək mümkündürsə, dəyişdirilsin. Lakin əksər hallarda bu qeyri-mümkün olur. Ona görə də yaxşı olar ki, iş saatlarında hər saatbaşı 5-10 dəqiqəlik fasilə verilsin. Fasilə müddətində göz əzələlərini də məşq etdirmək lazımdır. İmkan daxilində yüngül idman hərəkətləri edin. Ən yaxşı üsullardan biri də gündəlik, müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmaqdır.
Çalışın ən azı 1 və ya 1.5 saat açıq havada gəzin. Bu baxımdan həm də qida rasionuna diqqət etməlisiniz. Gün ərzində hərəkət aktivliyi az olan insanlar mümkün qədər az və sağlam qidalanmalıdır.
Nuranə Əliyeva
Kliniki Tibbi Mərkəzin həkim-terapevti
Xəbər 6247 dəfə oxunub.
|
|
6.jpg)
.jpg)
.jpg)
16.04.2025 14:46
16.04.2025 14:22
Ukraynanın 4 vilayətində partlayışlar törətmək istəyənlər saxlanılıb
16.04.2025 13:48
16.04.2025 13:05
16.04.2025 12:57
16.04.2025 12:52
16.04.2025 12:23
16.04.2025 12:21
16.04.2025 12:17
16.04.2025 12:06
16.04.2025 12:03
16.04.2025 11:57
16.04.2025 11:42
16.04.2025 11:28
16.04.2025 11:15
16.04.2025 10:53
16.04.2025 10:49
16.04.2025 10:45
16.04.2025 10:31
16.04.2025 10:20
16.04.2025 09:01
16.04.2025 08:57
15.04.2025 20:20
15.04.2025 19:18
15.04.2025 19:14
15.04.2025 18:28
15.04.2025 17:55
15.04.2025 17:28
15.04.2025 17:25
15.04.2025 17:23
15.04.2025 17:17
15.04.2025 17:00
15.04.2025 16:09
15.04.2025 15:58
BÜTÜN XƏBƏRLƏR +