Ərdoğan Viktor Orbanla görüşüb
DSX-nin kapitanı həbs edildi
İş adamı dələduzluqla üzləşib- FOTO
Azərbaycanda futbol təxirə salındı
Xaçatryan bu ölkəyə səfər edəcək
AFFA Nuraya icazə verdi... - Oynaya biləcək
Əməliyyat: DSX-nın bölmə rəisi və nəzarətçisi saxlanılıb
Vətəndaşdan ondan, o, vətəndaşdan narazıdır
Fikir ayrılıqları var, amma... - Abbas Əraqçi
Eldar Abbasov vəzifəsindən azad edilib


15.02.2019  08:43 

Qəbizlik xəstəlikdir, ya yox? - Nə etməli, nə yeməli?





A+  A-

Bu gün qəbizlik adi hala çevrilib və normal tualeti olan insan barmaqla sayılacaq qədərdir. Əslində çoxları qəbizliyə xəstəlik kimi yanaşmasa da, bir çox problemlər qəbizlikdən yaranır: baş ağrısı, ağızdan pis qoxu, dərinin boğuq rəng alması, halsızlıq, həzm problemləri, əsəb və s.
XəzərNews.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qəbizlik bir çox mədə-bağırsaq, hətta sinir və beyin mənşəli olsa da, bu problemi düzgün qidalanma ilə azaltmaq və aradan qaldırmaq olar.

Həkimlər deyir ki, düzgün qidalanma ilə yanaşı, düzgün həyat tərzi və aktiv hərəkət də olmalıdır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təklifinə görə, qidalanmada heyvan mənşəli qidaları və yağları azaltmaq lazımdır. Xüsusən trans yağlardan imtina etmək lazımdır. Qidalanmada bitki tərkibli qidalar və çiy meyvə-tərəvəz, paxlalılar, yarmalılar üstünlük təşkil etməlidir. Eyni zamanda, sadə karbohidratları azaltmaq lazımdır. Bunlar şirniyyat, makaron, qazlı içkilər, qənd, şəkərdir.

Tibbə görə, insanın gün ərzində 1-2 dəfə tualetə getməsi normaldır. Həftədə 3-5 dəfə olarsa da, bu, normala yaxındır. Qalan hallarda bundan əskik say qəbizlik hesab olunur.

Bağırsaqların boşalmasını stimulə edən ərzaqları təqdim edirik:

- Quru meyvələr

- Çiy meyvələr

- Kefir

- Marinadlar

- Turş meyvələr

- Yulaf, qarabaşaq

- Qara və çovdar çörəyi

- Kəpəkli çörək

Qəbizliyi olanlar üçün ən uyğun ərzaqlar: kələmin bütün növləri, qara gavalı, üzüm, qarpız, çuğundur.

Qəbizliyə səbəb olur:

- Çay, kakao

- Mannı və düyü sıyığı

- Püre, şorba

- Sürtgəcdən keçirilmiş yeməklər

Bu yeməklər bağırsağın divarının yığılıb-açılmasına mənfi təsir edir, onu qıcıqlandırmır.

Müntəzəm olaraq bu yeməkləri hazırlayıb yeyin:

- Kələmdən yaşıl borş

- Tərkibində qara gavalı olan salatlar

- Qara gavalılı borş

- Çuğundurdan kotlet

Yeməklərə sarımsaq qata bilərsiz. Çalışın gün ərzində adi su için. Çaydan uzaq durun.

Xəbər 3207 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

08.12.2025  19:30 

Emil Gajiev ilə səmimi etiraflar | Nədən danışaq?

08.12.2025  18:45 

Ərdoğan Viktor Orbanla görüşüb

08.12.2025  18:32 

DSX-nin kapitanı həbs edildi

08.12.2025  18:28 

İş adamı dələduzluqla üzləşib- FOTO

08.12.2025  18:26 

Azərbaycanda futbol təxirə salındı

08.12.2025  18:11 

Xaçatryan bu ölkəyə səfər edəcək

08.12.2025  18:06 

AFFA Nuraya icazə verdi... - Oynaya biləcək

08.12.2025  18:00 

Prezident İlham Əliyev Slovakiyaya səfər edib

08.12.2025  17:57 

Əməliyyat: DSX-nın bölmə rəisi və nəzarətçisi saxlanılıb

08.12.2025  17:51 

ASCO-da seminar keçirilib - Foto

08.12.2025  17:45 

Vətəndaşdan ondan, o, vətəndaşdan narazıdır

08.12.2025  17:43 

Fikir ayrılıqları var, amma... - Abbas Əraqçi

08.12.2025  17:39 

Eldar Abbasov vəzifəsindən azad edilib

08.12.2025  17:37 

Şahin Mustafayev Abbas Ərakçi ilə görüşüb

08.12.2025  17:04 

Ağayev depressiyada... - Özü açıqladı

08.12.2025  17:00 

Kadırovun qohumu İrəvanda öldürüldü

08.12.2025  16:55 

Şadlıq evinin fəaliyyəti dayandırıldı-Video

08.12.2025  16:54 

3 elmi istehsalat birliyi ləğv edildi

08.12.2025  16:43 

İş adamının 4 milyonu ələ keçirildi – Federasiya prezidenti həbs olundu

08.12.2025  16:39 

Təyyarə qəzası...-Ölənlər var

08.12.2025  16:36 

Rus ordusu Novodanilovkanı işğal edib

08.12.2025  15:07 

ƏDV qalmaqalı: Təlimatı “Avant Qrup” MTK-ya vergi orqanı verib – Vəkildən açıqlama

08.12.2025  14:50 

“Fərdi jurnalist müsabiqəsi”nin qalibləri açıqlandı - Siyahı

08.12.2025  14:24 

Qobuda dəhşətli qəzanın... - Videosu

08.12.2025  13:31 

Bəzi qanunların dili olduqca çətindir - Sabir Rüstəmxanlı

08.12.2025  13:15 

Mehdiyev-Kərimli birliyi: Gizli əlaqələr, birgə “layihə“lər...

08.12.2025  13:02 

BDU “Tikinti-Təmir-Təchizat-Bərpa“ya 1 milyon 32 min ödəyəcək

08.12.2025  13:00 

Büdcəyə gömrük daxilolmaları niyə azalıb?

08.12.2025  12:57 

Kimlərə 8 min manat müavinət veriləcək?

08.12.2025  12:44 

Tibbi Sığorta ilə dərmanları necə alacağıq?

08.12.2025  12:41 

Prezident Əliyev Əraqçı ilə nədən danışıb?.. - QƏBUL

08.12.2025  12:04 

Mehdi Sübhani adına İran Banan Respublikası... - TƏHLİL

08.12.2025  11:17 

Şüeyb Bəhmən yenə cəfəng iddialar səsləndirib

08.12.2025  10:43 

Multikulturalizmin informasiya sınağı: Hansı boşluqlar var?

08.12.2025  10:24 

Pirəkəşkül və Ağdərədə partlayış olacaq - Rəsmi

08.12.2025  10:17 

Əraqçi Prezident İlham Əliyevlə görüşüb


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +