Əli Kərimlinin mühafizəçisi niyə saxlanılıb? - Foto
Paşinyan referendumun vaxtını açıqladı
“Uşaq da, ana da sağlamdır“ dedilər, amma...
Bakıda gələn aydan böyük söküntü başlayır
Allah var, bilirəm...
Dərvişoğlu Baxçalıya: “Allah islah eləsin”
Ukrayna NATO-ya üzv ola bilməyəcək - Stiv Vitkoff
Əkrəm İmamoğlu bu gün ifadə verir
Ruslar Zaporojyeni atəşə tutub
DİN vətəndaşlara müraciət edib...- Növbəti dəfə


15.02.2019  08:43 

Qəbizlik xəstəlikdir, ya yox? - Nə etməli, nə yeməli?





A+  A-

Bu gün qəbizlik adi hala çevrilib və normal tualeti olan insan barmaqla sayılacaq qədərdir. Əslində çoxları qəbizliyə xəstəlik kimi yanaşmasa da, bir çox problemlər qəbizlikdən yaranır: baş ağrısı, ağızdan pis qoxu, dərinin boğuq rəng alması, halsızlıq, həzm problemləri, əsəb və s.
XəzərNews.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qəbizlik bir çox mədə-bağırsaq, hətta sinir və beyin mənşəli olsa da, bu problemi düzgün qidalanma ilə azaltmaq və aradan qaldırmaq olar.

Həkimlər deyir ki, düzgün qidalanma ilə yanaşı, düzgün həyat tərzi və aktiv hərəkət də olmalıdır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təklifinə görə, qidalanmada heyvan mənşəli qidaları və yağları azaltmaq lazımdır. Xüsusən trans yağlardan imtina etmək lazımdır. Qidalanmada bitki tərkibli qidalar və çiy meyvə-tərəvəz, paxlalılar, yarmalılar üstünlük təşkil etməlidir. Eyni zamanda, sadə karbohidratları azaltmaq lazımdır. Bunlar şirniyyat, makaron, qazlı içkilər, qənd, şəkərdir.

Tibbə görə, insanın gün ərzində 1-2 dəfə tualetə getməsi normaldır. Həftədə 3-5 dəfə olarsa da, bu, normala yaxındır. Qalan hallarda bundan əskik say qəbizlik hesab olunur.

Bağırsaqların boşalmasını stimulə edən ərzaqları təqdim edirik:

- Quru meyvələr

- Çiy meyvələr

- Kefir

- Marinadlar

- Turş meyvələr

- Yulaf, qarabaşaq

- Qara və çovdar çörəyi

- Kəpəkli çörək

Qəbizliyi olanlar üçün ən uyğun ərzaqlar: kələmin bütün növləri, qara gavalı, üzüm, qarpız, çuğundur.

Qəbizliyə səbəb olur:

- Çay, kakao

- Mannı və düyü sıyığı

- Püre, şorba

- Sürtgəcdən keçirilmiş yeməklər

Bu yeməklər bağırsağın divarının yığılıb-açılmasına mənfi təsir edir, onu qıcıqlandırmır.

Müntəzəm olaraq bu yeməkləri hazırlayıb yeyin:

- Kələmdən yaşıl borş

- Tərkibində qara gavalı olan salatlar

- Qara gavalılı borş

- Çuğundurdan kotlet

Yeməklərə sarımsaq qata bilərsiz. Çalışın gün ərzində adi su için. Çaydan uzaq durun.

Xəbər 1574 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

22.03.2025  15:55 

Əli Kərimlinin mühafizəçisi niyə saxlanılıb? - Foto

22.03.2025  14:39 

AYNA səhvini düzəltdi, Nardaran adı bərpa olundu - Fotolar

22.03.2025  13:02 

Paşinyan referendumun vaxtını açıqladı

22.03.2025  12:25 

“Uşaq da, ana da sağlamdır“ dedilər, amma...

22.03.2025  11:57 

Bakıda gələn aydan böyük söküntü başlayır

22.03.2025  11:43 

Allah var, bilirəm...

22.03.2025  11:38 

Yola saldıqlarım da olub, özü gedən də... - Sevinc kişilərdən danışdı

22.03.2025  11:30 

Dərvişoğlu Baxçalıya: “Allah islah eləsin”

22.03.2025  11:18 

Ukrayna NATO-ya üzv ola bilməyəcək - Stiv Vitkoff

22.03.2025  10:26 

Əkrəm İmamoğlu bu gün ifadə verir

22.03.2025  10:00 

Ruslar Zaporojyeni atəşə tutub

22.03.2025  09:56 

DİN vətəndaşlara müraciət edib...- Növbəti dəfə

21.03.2025  22:58 

Məsud Pezeşkian İlham Əliyevə məktub göndərdi

21.03.2025  11:59 

Hafiz Həsənov ev dustağı oldu

21.03.2025  11:23 

İsmayıllıda intihar hadisəsi baş verib

21.03.2025  11:18 

Əbülfəz Səricanov DTX tərəfindən saxlanıldı

20.03.2025  22:14 

Yol polisi radara düşdü, cərimə vətəndaşa gəldi

20.03.2025  21:20 

“Uzak şehir”in azərbaycanlı ulduzları...

20.03.2025  20:05 

Mövqelərimiz atıcı silahlardan atəşə tutuldu

20.03.2025  14:11 

“Qarabağ “Böyük Ermənistan” xülyasını bitirdi”

20.03.2025  11:21 

Mövqelərimiz Keşişkənd istiqamətindən atəşə tutuldu

20.03.2025  11:13 

Seyran Səxavət Məleykə Abbaszadəyə şərt qoydu

20.03.2025  11:08 

İmamoğlu kimi itin-qurdun yanında olan... - Deputat

19.03.2025  17:01 

“Ortada hüquqi dövlət yoxdur“ - İncə

19.03.2025  16:27 

“Mən bu sənədə öz imzamı qoymağa hazıram” - Paşinyan

19.03.2025  16:14 

Türkiyədə tələbələr ayağa qalxdı - Video

19.03.2025  15:15 

Şor, soğan, pendir, əlimə nə keçdi yeyirəm - Xalq artisti

19.03.2025  14:37 

Saleh Məmmədovun YOLU... - Ona tabe qurumların milyonlarla vergi borcu var

19.03.2025  14:35 

Kəmaləddin Heydərov idarə rəisini vəzifəsindən azad etdi

19.03.2025  14:03 

Polis Əkrəm İmamoğlunu neçə gün saxlayacaq?

19.03.2025  13:58 

Bolu Bələdiyyə Başçısı millətə çağırış etdi

19.03.2025  13:14 

Reytinqə qurban gedən ABRIMIZ...

19.03.2025  13:04 

“Azadlıq” radiosu ABŞ-ın Qlobal Media Agentliyini məhkəməyə verib

19.03.2025  13:00 

Tramp ABŞ-nin NATO-dakı bu ştatını ləğv edir

19.03.2025  12:31 

Bayram havası açıqlandı: Yağış yağacaq, şimşək çaxacaq

19.03.2025  12:20 

Sahibə Qafarova “Şərəf” ordeni ilə təltif edilib


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +