Saxta arayış verən baş həkim saxlanıldı
Sabahın hava proqnozu
Qəbul imtahanlarının vaxtı açıqlandı
UFC təxribata əl atan ermənini cəzalandırdı
Bakıda 502 güzəştli mənzil satışa çıxarıldı
Postdan 1000-ə yaxın maşın geri qaytarıldı
Tramp “TikTok”la bağlı fərman imzaladı
Xaricdən Azərbaycana gələnlərin nəzərinə!
Beyrutda ölənlərin sayı artır
Ermənistana məxsus daha bir PUA məhv edildi


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 524 dəfə oxunub.




Bölməyə aid digər xəbərlər

07.08.2020  16:11 

Kür çayında bir nəfər batdı

07.08.2020  15:19 

Sabahın hava proqnozu

07.08.2020  09:07 

Beyrutda ölənlərin sayı artır


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +