Suriyada partlayış - 10 ölü, 30 yaralı
Çaylarda suyun səviyyəsi dəyişdi
“Azəriqaz” qazanxanalara qazı buraxdı
Vilayət Eyvazov yeni rəisi kollektivə təqdim etdi
Sabah yağış yağmayacaq
Bu meşələr icarəyə verilib
Tiflisdə yenidən etirazlar başladı
İsrail “Həmas”ın obyektlərini vurub
Qanunsuz ov edənlər saxlanıldı
Elektron siqaret daha bir ölkədə can aldı


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 455 dəfə oxunub.



16.11.2019  15:46 

Sabah yağış yağmayacaq

16.11.2019  14:38 

Bu meşələr icarəyə verilib

16.11.2019  11:05 

Qanunsuz ov edənlər saxlanıldı

15.11.2019  21:26 

Putin Türkiyəyə gedəcək

15.11.2019  18:45 

İraqda aksiyalarda 4 nəfər öldü

15.11.2019  15:08 

Elmar Məmmədyarov BƏƏ-yə getdi

15.11.2019  13:17 

Rayonlara qar yağacaq


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +