Zərdabda tiktoker həbs olundu
Qısamüddətli yağış yağacaq
Suraxanıda yaşayış binasında yanğın olub
Mehdiyev ailəsinin “baş kassiri” kimdir?
Ruslar Xarkovda uşaq bağçasını vurdu
Türkoloji Qurultayın 100 illik yubileyi keçiriləcək
Bu şəxslərə verilən pulun məbləği 50 faiz artırıldı
Vəkil Bəhruz Bayramovun mənzili qarət olunub - Foto
İlham Əliyevin bu addımını alqışlayıram – Paşinyan
Yaqub Eyyubov “İstiqlal” ordeni ilə təltif edilib


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 2987 dəfə oxunub.



Xəbər Xətti

22.10.2025  16:15 

Yaşayış minimumu artırılır: 300 manat yetərlidirmi?

22.10.2025  16:10 

Zərdabda tiktoker həbs olundu

22.10.2025  15:43 

Sabunçuda arvad ərini qətlə yetirdi - Rəsmi

22.10.2025  15:17 

Qısamüddətli yağış yağacaq

22.10.2025  15:10 

Suraxanıda yaşayış binasında yanğın olub

22.10.2025  15:09 

Prezident Yaqub Eyyubova “İstiqlal” ordenini təqdim edib

22.10.2025  13:58 

Mehdiyev ailəsinin “baş kassiri” kimdir?

22.10.2025  13:49 

Ruslar Xarkovda uşaq bağçasını vurdu

22.10.2025  13:43 

Türkoloji Qurultayın 100 illik yubileyi keçiriləcək

22.10.2025  13:41 

Bu şəxslərə verilən pulun məbləği 50 faiz artırıldı

22.10.2025  12:50 

Vəkil Bəhruz Bayramovun mənzili qarət olunub - Foto

22.10.2025  12:30 

İlham Əliyevin bu addımını alqışlayıram – Paşinyan

22.10.2025  12:29 

Yaqub Eyyubov “İstiqlal” ordeni ilə təltif edilib

22.10.2025  12:12 

Ramiz Mehdiyevin kölgəsindəki milyarder elm adamı... - Əmlakı dodaq uçuqladır

22.10.2025  11:54 

“Gənc Müəllimlər: Suverenlik Yolunda Təhsil Missiyası” Forumu keçirildi -Fotolar

22.10.2025  10:45 

Vüsal Əliyev azadlığa buraxıldı

22.10.2025  10:43 

Öz ərizəsi ilə işdən çıxmışdı, cinayət məsuliyyətinə cəlb edildi

22.10.2025  10:38 

Azərbaycandan gələn təyyarə İrəvana eniş edib -FOTO

22.10.2025  10:35 

Dağıstana PUA hücumu

22.10.2025  10:33 

Baş nazir qərar imzaladı

22.10.2025  10:21 

Tanınmış vəkilin evi qarət olunub -FOTO

22.10.2025  10:20 

Metroda problem yaranıb

22.10.2025  08:30 

İRAN–İSRAİL MÜNASİBƏTLƏRİNDƏ “SÜLH PARADOKSU”

22.10.2025  00:05 

Kobaxidze və Paşinyan arasında görüş olub

21.10.2025  23:59 

Sertifikasiyası olmayan 45 nəfər aşkar edilib -VİDEO

21.10.2025  23:40 

Samik Babayev Almaniyadan Azərbaycana ekstradisiya ediləcək

21.10.2025  23:17 

Biləsuvarda bıçaqlanma hadisəsi baş verib

21.10.2025  23:12 

Bizim üçün çox vacib oyundur, mübarizə aparacağıq -Qurbanov

21.10.2025  23:09 

Baş nazir Tiflisə səfərə gedib

21.10.2025  22:27 

Bu ərazilərdə qaz olmayacaq

21.10.2025  22:20 

Azərbaycan Ermənistana bu məhsulu niyə buraxdı? - Ekspert

21.10.2025  22:18 

Güləşçimiz dünya çempionatının qalibi olub -FOTO

21.10.2025  18:48 

Mehdiyev dövrünün icra başçıları - Vəzifədə olanlar var/SİYAHI

21.10.2025  18:31 

Ramizin etdiyinin 10 qatını sözlə qaytarırdım - Sabiq nazir

21.10.2025  18:00 

Diqqət: AZAL-ın bu reysi I terminaldan qalxacaq

21.10.2025  17:52 

Ermənilər İlham Əliyevin qərarını niyə alqışlayır?


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +