XəzərNews
operativ xəbər portalı
22.04.2018 17:43
Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:
15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin
D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.
Maqnezium və kalsium qəbul edin
Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.
Az-az yemək
Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.
Normal rejimdə və doyunca yatın
Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.
Genlər
Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.
Xəbər 2931 dəfə oxunub.
|
|
30.06.2025 14:00
30.06.2025 13:54
30.06.2025 13:46
30.06.2025 13:43
30.06.2025 12:56
30.06.2025 12:42
30.06.2025 12:38
30.06.2025 12:22
30.06.2025 12:16
30.06.2025 12:10
30.06.2025 11:48
30.06.2025 11:43
30.06.2025 11:38
30.06.2025 11:24
30.06.2025 10:41
30.06.2025 10:11
30.06.2025 09:53
30.06.2025 09:45
29.06.2025 19:02
Azərbaycandakı Rus icması bəyanat yaydı, baş verənləri pislədi
29.06.2025 13:37
29.06.2025 11:32
29.06.2025 11:29
28.06.2025 17:17
28.06.2025 17:15
28.06.2025 15:20
Azərbaycanlılara “istintaq gedir, heç bir məlumat verməyin” deyib hədə-qorxu gəlirlər
28.06.2025 13:57
28.06.2025 13:49
27.06.2025 17:22
27.06.2025 16:22
27.06.2025 15:41
27.06.2025 15:39
27.06.2025 14:20
27.06.2025 14:18
Azərbaycan-İran əlaqələrinə xələl gətirmək üçün şayiələr və yalanlara... - Prezident
27.06.2025 12:55
27.06.2025 12:16
BÜTÜN XƏBƏRLƏR +