İrana Ermənistan mediasındakından daha açıq dəstək var - Deputat
Fidan Məmmədova saxlanılıb - 42 min manata ələ keçirib
Əcəb edib çəkilmişəm, vəssalam - Rasim Balayev
İran Təl-Əvivdə “Mossad“ın binasının vurub
Azərbaycanı hədələyən azərbaycanlılar İrandan qaçıb
Bakının bir çox ərazilərində su yoxdur
İran İsrailə kütləvi ballistik raketlər atdı
Rusiya Kiyevi vurdu: 14 nəfər həlak olub
Tramp: Hamı Tehranı dərhal boşaltmalıdır
SEPAH generalı Əli Şadmani öldürülüb


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 2142 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

17.06.2025  15:10 

İrana Ermənistan mediasındakından daha açıq dəstək var - Deputat

17.06.2025  15:05 

Fidan Məmmədova saxlanılıb - 42 min manata ələ keçirib

17.06.2025  14:31 

Əcəb edib çəkilmişəm, vəssalam - Rasim Balayev

17.06.2025  14:28 

İran Təl-Əvivdə “Mossad“ın binasının vurub

17.06.2025  12:37 

Ərəb və müsəlman ölkələri İrana hava zərbələrini pisləyib

17.06.2025  12:35 

Azərbaycanı hədələyən azərbaycanlılar İrandan qaçıb

17.06.2025  11:28 

Bakının bir çox ərazilərində su yoxdur

17.06.2025  10:49 

İran İsrailə kütləvi ballistik raketlər atdı

17.06.2025  10:37 

Rusiya Kiyevi vurdu: 14 nəfər həlak olub

17.06.2025  10:35 

Tramp: Hamı Tehranı dərhal boşaltmalıdır

17.06.2025  10:32 

Milyarderin keçmiş sevgilisi açıq-saçıq imicdə

17.06.2025  10:27 

SEPAH generalı Əli Şadmani öldürülüb

17.06.2025  10:25 

Təbrizdə iki güclü partlayış baş verib

16.06.2025  15:33 

“Mərcan“ klinikasından şikayət: Pasient Nigar Məmmədovanın səhvindən ölüb?

16.06.2025  15:25 

AZAL-ın bu istiqamətdə reysləri ləğv olunub

16.06.2025  13:24 

İranın ali dini rəhbərinin hədəf alınması: Nə baş verə bilər?

16.06.2025  13:16 

Direktorun vergidə işləyən oğlu jurnalisti təhdid edib?

16.06.2025  12:49 

Heydərov Gəncəyə rəis təyin etdi

16.06.2025  12:44 

ABŞ ilə danışıqlar aparmaq mənasızdır - İran XİN sözçüsü

16.06.2025  12:16 

Kiril müsəlmanları müdafiə etdi

16.06.2025  12:06 

Ruslar İsraili tərk edir

16.06.2025  11:58 

Parisdə Azərbaycan mədəni irsi təqdim olundu

16.06.2025  11:39 

İsrailə qarşı əməliyyatlar davam edəcək - İran

16.06.2025  11:31 

Demokratları “ovlamaqda” şübhəli bilinən şəxs həbs edilib

16.06.2025  11:28 

Korrupsiyadan yazan jurnalist edam edildi

16.06.2025  11:25 

Mİ6 kəşfiyyat agentliyinin yeni rəhbəri... - İlk dəfə qadın olacaq

16.06.2025  11:22 

Xəzərdə zəlzələ qeydə alınıb

16.06.2025  11:16 

Pənah Hüseyn niyə istefa verdi?

16.06.2025  11:13 

İsrail itkilərini açıqladı

16.06.2025  10:00 

AZƏRBAYCAN TÜRK BİRLİYİNİN QƏLBİ, TÜRKİYƏ İSƏ BEYNİDİR

15.06.2025  16:21 

Ərdoğan Netanyahunu tənqid etdi

15.06.2025  16:19 

İsrail İran Müdafiə Nazirliyinin binasını vurub

15.06.2025  16:16 

Bəhram Rəcəbzadə məğlubiyyətindən danışdı

15.06.2025  16:12 

Putinin səhhəti yenə gündəmdə...

14.06.2025  18:10 

İran Hörmüz boğazını bağlamağı nəzərdən keçirir

14.06.2025  18:06 

Azərbaycanlı tələbələr Ukrayna universitetlərini niyə seçir?


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +