Hakan Fidandan Rusiya və Ukrayna açıqlaması
Mərkəzi Bank sabiq deputatın qızından kəlağayı alacaq
Tələbə qıza təcavüz edən 27 ildən sonra tapılıb
Təhsil real sektordan geridə qalır - Rektordan ETİRAF
Şöbə müdiri vəzifəsindən ayrıldı
Fondun icraçı direktoru təyin edildi - Sərəncam
143 milyonluq yeyinti... - Generalın cəzası azaldıldı
Qazinin vəsatəti təmin edilmədi, həbsdə qaldı
“Melissa Group”un rəhbəri ev dustaqlığına buraxılıb
Əhməd əl-Şaraanın maraqlı fotosu yayıldı


20.12.2019  09:16 

B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan məhsullar





A+  A-

B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan məhsullardan istifadə ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir, amma onların əsas “super gücü” – stresin təsirini azaltmaq və əhvala müsbət təsir etməkdir.
XəzərNews.az “MedikForum”a istinadən B qrupu vitaminləri ilə zəngin məhsulları təqdim edir:

Avokado

Avokadonun yarısı sizin B5, B6 vitaminləri, folat, niatsin və riboflavinə olan sutkalıq tələbatınızın 10%-dən çoxunu təmin edə bilər.

Banan

Banan kaliumla zəngindir. Bu meyvənin tərkibində həm də fol turşusu, niatsin və B6 vitamininə olan sutkalıq tələbatınızın 20%-i var.

Paxlalı bitkilər

Noxud və lobya kimi paxlalı bitkilər sellüloz, zülal və B qrupu vitaminləri ilə zəngindir. 1 fincan noxudda B6 vitaminin gündəlik normasının 55%-i var.

Balıq və dəniz məhsulları

Balıq və ya dəniz məhsuları porsiyası B12 vitamininə olan gündəlik tələbatı təmin edir.

Kələm və göy-göyərti

Qulançar, brokkoli və yarpaqlı göyərti (məsələn, ispanaq) orqanizmə yeni hüceyrələr yaratmaqda kömək edən B9 vitami ilə zəngindir.

Göbələk

Portobello, istiridyə və ağ göbələklər B6 vitamini, niatsin, riboflavin və tiaminlə zəngindirlər. Şiitake göbələyinin tərkibində B5 vitamini var.

Kartof

Kartof B6 vitamini, folat, niatsin və tiaminlə zəngindir.

Xəbər 1605 dəfə oxunub.



Xəbər Xətti

14.05.2025  17:33 

Ankara UNESCO Siyahısında

14.05.2025  16:52 

Gənclərə mühüm platforma

14.05.2025  16:42 

Döyüşdə itkin düşən 6 mindən çox rus tapılıb

14.05.2025  16:31 

Deputata məxsus olduğu deyilən şirkət 4,8 milyonluq tenderi uddu

14.05.2025  15:57 

Hakan Fidandan Rusiya və Ukrayna açıqlaması

14.05.2025  15:26 

Mərkəzi Bank sabiq deputatın qızından kəlağayı alacaq

14.05.2025  15:25 

Miqrasiya şöbəsinin rəisi saxlanıldı

14.05.2025  15:12 

Tələbə qıza təcavüz edən 27 ildən sonra tapılıb

14.05.2025  15:01 

Təhsil real sektordan geridə qalır - Rektordan ETİRAF

14.05.2025  14:28 

Şöbə müdiri vəzifəsindən ayrıldı

14.05.2025  14:24 

Turistin bilərziyi gömrükdə müsadirə edildi

14.05.2025  14:09 

Fondun icraçı direktoru təyin edildi - Sərəncam

14.05.2025  14:03 

143 milyonluq yeyinti... - Generalın cəzası azaldıldı

14.05.2025  13:10 

Qazinin vəsatəti təmin edilmədi, həbsdə qaldı

14.05.2025  13:06 

“Melissa Group”un rəhbəri ev dustaqlığına buraxılıb

14.05.2025  12:55 

Əhməd əl-Şaraanın maraqlı fotosu yayıldı

14.05.2025  12:50 

Ərdoğan, Tramp, bin Salman və əl-Şaraa onlayn görüş keçirir

14.05.2025  12:40 

56 yaşlı kişi 22 yaşlı qızı niyə öldürüb? - TƏFƏRRÜAT

14.05.2025  12:40 

Azad edilmiş rayonlara şəxsi maşınla getmək olar

14.05.2025  12:36 

Sabah gündüz 21° isti olacaq

14.05.2025  12:24 

Zelenski Putinlə nəyi müzakirə etmək istəyir?

14.05.2025  12:22 

Sıbiqa danışıqlar üçün Antalyaya gedib

14.05.2025  12:16 

Bir kisə pulu Rusiyadan çıxararkən saxlanıldı

14.05.2025  12:06 

Torpaq sənədi satan məmur həbs olundu

14.05.2025  11:26 

Sərhədi pozan 2 iranlı saxlanıldı

14.05.2025  11:24 

Qubada iki nəfəri tok vurdu

14.05.2025  11:18 

Səudiyyə ABŞ-a 600 milyard dollar yatıracaq

14.05.2025  11:16 

Kiyevdə oteldə atışma olub

14.05.2025  11:11 

Zelenski Lula da Silvadan nə xahiş edib?

14.05.2025  11:07 

Gömrük Komitəsinin tenderi niyə ləğv edilib?

14.05.2025  10:58 

Hərbçi pulunu ödəyə bilmədiyi maşınını yandırdı

14.05.2025  10:53 

Bank kartlarından 15 min manata yaxın pul oğurlandı

14.05.2025  10:15 

“Bilim Maarif” atelyesinin açılışı olacaq

14.05.2025  10:08 

Ordumuzun mövqeləri atəşə tutulub

14.05.2025  10:01 

İRAN ÜÇÜN KONSENSUS STRATEGİYASI...

13.05.2025  18:36 

ABŞ lideri Fars körfəzi regionuna dörd günlük səfər edib


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +