“Şəki” restoranına milyonluq kompensasiya
"Bandotdel” əməliyyat keçirdi: Saxlanılanlar var
Bakıda yeniyetmə qız itkin düşüb
Əliyevin Orbanla görüşü olub... - Məhdud tərkibdə
Tramp qudasını Fransaya səfir təyin edib
Macarıstan Beynəlxalq Cinayət Məhkəməsindən çıxır
Rusiyaya qarşı 17-ci sanksiyalar paketi təsdiqləndi
TƏBİB rəhbəri narazı stamotoloqları qəbul edəcək
Beş nəfər xəsarət alıb, 3-nün vəziyyəti ağırdır... - Partlayış
İlham Əliyev Macarıstana işgüzar səfərə gedib


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 1512 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

20.05.2025  20:50 

Arvadını öldürüb Kürə atan şəxsə cinayət işi açıldı

20.05.2025  17:51 

10 kq qızılı talayıb bataqlıqda gizlənən dəstə tutuldu

20.05.2025  17:23 

Rusiya Rumıniya seçkilərinə müdaxilə ittihamlarına cavab verdi

20.05.2025  16:56 

Türkiyədə hələ kəşf edilməmiş təbii möcüzələr

20.05.2025  16:27 

“Şəki” restoranına milyonluq kompensasiya

20.05.2025  16:22 

"Bandotdel” əməliyyat keçirdi: Saxlanılanlar var

20.05.2025  16:17 

Bakıda yeniyetmə qız itkin düşüb

20.05.2025  15:44 

Əliyevin Orbanla görüşü olub... - Məhdud tərkibdə

20.05.2025  15:02 

Tramp qudasını Fransaya səfir təyin edib

20.05.2025  14:59 

Macarıstan Beynəlxalq Cinayət Məhkəməsindən çıxır

20.05.2025  14:55 

Rusiyaya qarşı 17-ci sanksiyalar paketi təsdiqləndi

20.05.2025  14:52 

TƏBİB rəhbəri narazı stamotoloqları qəbul edəcək

20.05.2025  14:02 

Beş nəfər xəsarət alıb, 3-nün vəziyyəti ağırdır... - Partlayış

20.05.2025  13:59 

İlham Əliyev Macarıstana işgüzar səfərə gedib

20.05.2025  13:53 

Moskva sülh niyyətini təsdiqləyib - Lavrov

20.05.2025  13:18 

İcra ödənişinin məbləği 7 faizdən 10 faizə qaldırılır

20.05.2025  13:12 

Sabahdan istilər başlayır

20.05.2025  12:44 

İqbal Əbilov 18 il azadlıqdan məhrum edilib

20.05.2025  12:39 

İcra başçısı onları işdən çıxartdı

20.05.2025  12:33 

Trampın Putinlə söhbəti Avropanı məyus edib

20.05.2025  12:04 

Ruslar Xarkov və Sumini ələ keçirməklə hədələyib

20.05.2025  11:55 

Müflis olan fiziki şəxslərə dair tələb müəyyənləşir

20.05.2025  11:54 

Bank kartlarından 27 min manata yaxın pul oğurlandı

20.05.2025  11:38 

Sibiqa Brüsselə gedir

20.05.2025  11:35 

Üç ölkə İsraili sanksiyalarla hədələdi

20.05.2025  11:25 

Məktəb direktoru işdən çıxarıldı

20.05.2025  11:11 

Köçəryanın revanşı: Baş verənlər Azərbaycan üçün nə vəd edir?

20.05.2025  09:01 

Mahir Emreli “Nürnberq”dən gedir?

19.05.2025  22:00 

YouTube platformasında yenilik var... -Mütəxəssisdən AÇIQLAMA

19.05.2025  21:59 

Məşhur aktyor nişanlandı -FOTO

19.05.2025  21:59 

Mərhum deputatın büstünün müəllifindən tənqidlərə cavab

19.05.2025  19:54 

Duo Avey ansamblı Parisdə hərarətlə qarşılandı - Foto

19.05.2025  17:09 

Co Bayden ilk dəfə xəstəliyindən yazdı

19.05.2025  16:59 

“Sehrli Yaylıq”ın premyerası baş tutdu

19.05.2025  16:08 

Azərbaycanın İsrailə 12 xal verməsi... - Türkləri niyə qıcıqlandırıb?

19.05.2025  15:20 

Sabiq nazirin ölkədən çıxışına qadağa qoyuldu


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +