Bakıda evləri talayan qadın saxlanıldı
“Venesiya”da 55 nəfər nədən zəhərləndi? - Açıqlama
Prezidentin Baş prokurur vəzifəsinə namizədi kimdir?
Yaxın 24 saat ərzində saziş imzalanacaq - Şmıxal
Niqab geyinib məktəbləri gəzir... - Açıqlama-VİDEO
Prezident “IVECO”nun sükanı arxasında - Foto
Rasim Balayev Kino Agentliyinin yeni rəhbərini tanımır - ŞOK
İlham Əliyev Sumqayıtda açılışlar etdi - FOTO
Azərbaycanlı iş adamı Odessada oğurlanıb
Dünya Rusiyanı sülhə məcbur etsin... - Zelenski


15.02.2019  08:43 

Qəbizlik xəstəlikdir, ya yox? - Nə etməli, nə yeməli?





A+  A-

Bu gün qəbizlik adi hala çevrilib və normal tualeti olan insan barmaqla sayılacaq qədərdir. Əslində çoxları qəbizliyə xəstəlik kimi yanaşmasa da, bir çox problemlər qəbizlikdən yaranır: baş ağrısı, ağızdan pis qoxu, dərinin boğuq rəng alması, halsızlıq, həzm problemləri, əsəb və s.
XəzərNews.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, qəbizlik bir çox mədə-bağırsaq, hətta sinir və beyin mənşəli olsa da, bu problemi düzgün qidalanma ilə azaltmaq və aradan qaldırmaq olar.

Həkimlər deyir ki, düzgün qidalanma ilə yanaşı, düzgün həyat tərzi və aktiv hərəkət də olmalıdır.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təklifinə görə, qidalanmada heyvan mənşəli qidaları və yağları azaltmaq lazımdır. Xüsusən trans yağlardan imtina etmək lazımdır. Qidalanmada bitki tərkibli qidalar və çiy meyvə-tərəvəz, paxlalılar, yarmalılar üstünlük təşkil etməlidir. Eyni zamanda, sadə karbohidratları azaltmaq lazımdır. Bunlar şirniyyat, makaron, qazlı içkilər, qənd, şəkərdir.

Tibbə görə, insanın gün ərzində 1-2 dəfə tualetə getməsi normaldır. Həftədə 3-5 dəfə olarsa da, bu, normala yaxındır. Qalan hallarda bundan əskik say qəbizlik hesab olunur.

Bağırsaqların boşalmasını stimulə edən ərzaqları təqdim edirik:

- Quru meyvələr

- Çiy meyvələr

- Kefir

- Marinadlar

- Turş meyvələr

- Yulaf, qarabaşaq

- Qara və çovdar çörəyi

- Kəpəkli çörək

Qəbizliyi olanlar üçün ən uyğun ərzaqlar: kələmin bütün növləri, qara gavalı, üzüm, qarpız, çuğundur.

Qəbizliyə səbəb olur:

- Çay, kakao

- Mannı və düyü sıyığı

- Püre, şorba

- Sürtgəcdən keçirilmiş yeməklər

Bu yeməklər bağırsağın divarının yığılıb-açılmasına mənfi təsir edir, onu qıcıqlandırmır.

Müntəzəm olaraq bu yeməkləri hazırlayıb yeyin:

- Kələmdən yaşıl borş

- Tərkibində qara gavalı olan salatlar

- Qara gavalılı borş

- Çuğundurdan kotlet

Yeməklərə sarımsaq qata bilərsiz. Çalışın gün ərzində adi su için. Çaydan uzaq durun.

Xəbər 1634 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

30.04.2025  18:59 

Bakıda evləri talayan qadın saxlanıldı

30.04.2025  18:20 

“Venesiya”da 55 nəfər nədən zəhərləndi? - Açıqlama

30.04.2025  18:17 

Prezidentin Baş prokurur vəzifəsinə namizədi kimdir?

30.04.2025  17:54 

Yaxın 24 saat ərzində saziş imzalanacaq - Şmıxal

30.04.2025  17:51 

Niqab geyinib məktəbləri gəzir... - Açıqlama-VİDEO

30.04.2025  16:41 

“İzmir“ klinikasında pasiyenti bu hala saldılar - FOTO

30.04.2025  16:39 

Prezident “IVECO”nun sükanı arxasında - Foto

30.04.2025  16:31 

Rasim Balayev Kino Agentliyinin yeni rəhbərini tanımır - ŞOK

30.04.2025  16:18 

Gərginlik pik həddə: Nüvə gücləri qarşı-qarşıya – Müharibə başlayır?

30.04.2025  16:13 

İlham Əliyev Sumqayıtda açılışlar etdi - FOTO

30.04.2025  16:09 

Azərbaycanlı iş adamı Odessada oğurlanıb

30.04.2025  14:56 

Netanyahu və Ərdoğanın üst-üstə düşən Bakı səfəri... - İkili görüş mümkünmü?

30.04.2025  14:51 

Dünya Rusiyanı sülhə məcbur etsin... - Zelenski

30.04.2025  14:31 

Politico.eu Kaya Kallası və Azərbaycanı “vurdu”

30.04.2025  14:27 

Xarkov və Dnepr hücuma məruz qaldı

30.04.2025  14:20 

Pakistan və Hindistan gərginliyi - ABŞ-dan açıqlama

30.04.2025  14:16 

Diqqət: İmtahanların vaxtı dəyişdi

30.04.2025  13:17 

EFİRLƏRİMİZ: At ölüb, itlərin BAYRAMIDIR

30.04.2025  13:02 

Yol polisindən Allaha şikayət edən kimdir?

30.04.2025  12:57 

Mayın ilk günü... - Hava necə olacaq?

30.04.2025  12:52 

Baş nazir Əli Əsədov yeni sərəncam imzalayıb

30.04.2025  12:42 

İlham Əliyev Qusarda... - Fotolar

30.04.2025  12:06 

Rusiyanın barıt zavodu vuruldu

30.04.2025  12:02 

Əvəz Zeynallı Türkiyəyə gedir

30.04.2025  11:58 

Çağırışdan yayınsanız... - Cərimələnəcəksiz

30.04.2025  11:55 

Dövlət qurumları başıbəlalı şirkətlə anlaşıb

30.04.2025  11:23 

Netanyahunun Bakı səfəri... - Proqram açıqlandı

30.04.2025  10:17 

Xomeneyinin xeyir-duası, Pezeşkianın səfəri, Əliyevin qələbəsi...

30.04.2025  10:11 

“Düşünürəm ki, Putin istəyir” - Tramp

30.04.2025  10:06 

Şimali Koreya Kurskda 4700 əsgər itirib - Reuters

30.04.2025  09:57 

Sədr kadr islahatına köməkçisindən başladı

29.04.2025  23:44 

İsveçdə atışma: Həlak olanlar var

29.04.2025  23:38 

Bu rayonun başçısından ağlasığmaz saxtakarlıq: Görün bir ərazini neçə şirkətə satıblar - FOTOFAKTLAR

29.04.2025  23:23 

Bağ evlərinin satış və kirayə qiymətləri artıb-VİDEO

29.04.2025  23:20 

“Həmin məktəb həyat yoldaşımın adını daşıyır”

29.04.2025  23:13 

7 ay əvvəl toyu olmuşdu...- FOTO


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +