Azərbaycanlı iş adamından Messiyə bahalı hədiyyə...
Taksi sürücülərinin Bakı tətili ləğv edildi
“Qurd Qapısı” restoranı bağlandı
“Toplum TV” işi üzrə məhkəmə başlayıb
Prezident sülh şərtlərini açıqladı
Starlink Azərbaycanda nəyi dəyişəcək?
Ukrayna işğal olunmuş ərazilərdən iki uşağı qaytardı
50 ABŞ senatoru Rusiyaya qarşı... - Sanksiyalar gəlir
“Körpü Bina Tikinti” MMC-nin iş sahəsində ÖLÜM
Qarabağ Azərbaycandır - Almaniya Prezidenti


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 1440 dəfə oxunub.




Xəbər Xətti

02.04.2025  17:10 

Azərbaycanlı iş adamından Messiyə bahalı hədiyyə...

02.04.2025  17:07 

Xatirənin bu geyimi tənqid olundu

02.04.2025  17:02 

Taksi sürücülərinin Bakı tətili ləğv edildi

02.04.2025  14:07 

“Qurd Qapısı” restoranı bağlandı

02.04.2025  14:02 

“Evlərdə çat əmələ gəlib” - “ALMEP ENGINEERING GROUP”-dan şikayət

02.04.2025  13:53 

Cavidşünaslıqda yeni mərhələ

02.04.2025  13:48 

“Toplum TV” işi üzrə məhkəmə başlayıb

02.04.2025  13:29 

Prezident sülh şərtlərini açıqladı

02.04.2025  13:21 

Bakının sabahkı havası - Proqnoz

02.04.2025  13:14 

Starlink Azərbaycanda nəyi dəyişəcək?

02.04.2025  12:55 

Ukrayna işğal olunmuş ərazilərdən iki uşağı qaytardı

02.04.2025  12:44 

50 ABŞ senatoru Rusiyaya qarşı... - Sanksiyalar gəlir

02.04.2025  12:42 

“Körpü Bina Tikinti” MMC-nin iş sahəsində ÖLÜM

02.04.2025  12:40 

“Bismak”, “Çörəkçi” istehsalçısı ölkədən pul çıxarmaqda günahlandırılır – Məhkəmə

02.04.2025  12:37 

“Sipark İnşaat” 6 ildir vətəndaşın evini təhvil vermir

02.04.2025  12:31 

Qarabağ Azərbaycandır - Almaniya Prezidenti

02.04.2025  12:28 

Səfərin yekunları ölkələrimizi bir-birinə daha yaxın edəcəkdir - Frank-Valter Ştaynmayer

02.04.2025  12:17 

Baxışımdan od al, isin!

02.04.2025  11:56 

Rüşvət alan hərbi komissarlarla bağlı hansı tədbirlər görülüb?

02.04.2025  11:51 

“Pilot-16” da vətəndaşın evini icazəsiz sökübmüş

02.04.2025  11:38 

Məsud Pezeşkiyan Azərbaycana səfərə gələ biləcəkmi?!

02.04.2025  10:22 

Prezidentlərin təkbətək görüşü başlayıb

02.04.2025  10:18 

Turizm Agentliyində yoxlama davam edir

02.04.2025  10:12 

İlham Əliyev Frank-Valter Ştaynmayeri qarşıladı

02.04.2025  10:10 

2600 manat birdəfəlik müavinəti kimlər alacaq?

02.04.2025  10:02 

“Ziyalılar”, özünüzü dırnaq içindən çıxarın!“ - Mirşahin

01.04.2025  21:27 

Nazarbayev İlham Əliyevə təbrik ünvanlayıb

01.04.2025  20:35 

Türkiyəsiz Azərbaycan: CHP hakimiyyətə gəlsə, bu model gerçəkləşəcək - HAZIRLAŞAQMI

01.04.2025  19:00 

Bakıda 100 minlik dələduzluq

01.04.2025  18:57 

Bakının axşam tıxacı - SİYAHI

01.04.2025  18:53 

“Abzas Media” işi ilə bağlı məhkəmə prosesi keçirilib

01.04.2025  18:50 

Vahid Ələkbərov Rusiyanın ən varlı adamı oldu

01.04.2025  18:45 

Rusiyaya casusluq edən ukraynalı Polşada saxlanıldı

01.04.2025  18:41 

İsveçrə Rusiyanın 8,38 milyard dollarlıq aktivlərini dondurub

01.04.2025  17:33 

“Kanal S”in aparıcısını ağ yuyub, qara sərdilər - RƏY

01.04.2025  17:28 

“Top Qapı” restoranında təmir və kabab... - Foto


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +