Azərbaycan komandası karate üzrə Qran-Pri turnirinin qalibi oldu -Foto
Tramp Ermənistandakı istefalarla İrana qarşı mövqeyini ortaya qoydu - Politoloq
Prezident Kiriakos Mitsotakis ilə görüşüb -Fotolar
Bakıda yenilənmiş Ukrayna Mərkəzi -Fotolar
Prezident Aleksandr Stubb ilə görüşüb
Şarl Mişel Azərbaycana səfər edəcək
Naxçıvanda yüksək vəzifəyə təyinat
Dünya və BRİKS üzv olan ölkələrin dollardan imtina etməsi özünü doğruldacaqmı?
Azərbaycandan Fransanın Ermənistandakı səfirinə CAVAB
Hikmət Həsənovun köməkçisi ağır cəzalandırıldı


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 1383 dəfə oxunub.




Bölməyə aid digər xəbərlər

“Nar” abunəçilərinə “İnternet Kredit” xidmətini təqdim edir

Ədalət Verdiyev həbs edildi

Sabiq millət vəkili vəfat edib -Foto

Azərbaycanda zəlzələ baş verib

Əlilliyin təyin olunması proseduru məlumdur...-Nazir

Heydər Əliyev irsində islami dəyərlər və tolerantlıq

AGM Assosiasiyası COP29 çərçivəsində beynəlxalq layihəyə başladı -Fotolar

“Qadın Sahibkarlar üçün Yaşıl Biznes və Eko-Liderliyin İnkişafı Proqramı” başa çatdı -Fotolar

Vəfa Nağı ermənilərlə bir arada - Azərbaycan əleyhinə aksiyada iştirak etdi - FOTO+VİDEO+YENİLƏNİB

Azərbaycanın COP29-dakı rolu: Polşa - Azərbaycan əməkdaşlığı

Ronaldinyo Azərbaycana səfərə gəlib

Bakıda yenilənmiş Ukrayna Mərkəzi -Fotolar

XƏBƏR XƏTTİ

26.11.2024  18:18 

“Nar” abunəçilərinə “İnternet Kredit” xidmətini təqdim edir

26.11.2024  18:04 

Azərbaycan komandası karate üzrə Qran-Pri turnirinin qalibi oldu -Foto

25.11.2024  18:38 

Ədalət Verdiyev həbs edildi

25.11.2024  12:22 

Şimali Kipr Türk Cümhuriyyətinin yaranması ilə bağlı parad keçirilib

25.11.2024  11:42 

Amerikada təhsil alıb, yaşamaq istəyənlər...-Video

23.11.2024  18:37 

Sabiq millət vəkili vəfat edib -Foto

23.11.2024  14:13 

Tələbə qız gecə klubunda öldü - Foto

23.11.2024  14:08 

İran Rusiyaya etiraz notası verdi

23.11.2024  14:03 

Allahşükür Paşazadə Portuqaliyaya səfər edəcək

23.11.2024  13:59 

Azərbaycanda zəlzələ baş verib

23.11.2024  13:54 

“Bizi ot kimi biçirlər” - Rusiya əsgərləri

23.11.2024  13:47 

Tanınmış jurnalisti avtomobil vurdu - Foto

23.11.2024  13:41 

İlqar Mikayıloğlunun etirafı diqqət çəkib - Foto

23.11.2024  11:53 

İsrailin dostu ilə dost, düşməni ilə düşmən... – Və ya şiə qatilini mükafatlandıran İran

21.11.2024  20:41 

Lüt Xalq artisti nəyi sübut etmək istəyir?! -Video

21.11.2024  18:00 

“400 minlik yeyintidən xəbərim olmayıb” - Arif Rəhimov

21.11.2024  17:00 

Prezident sərəncam imzaladı: İki qurum ləğv olundu

21.11.2024  16:49 

Müğənni ilə aparıcı arasında gərginlik yaşanıb

21.11.2024  16:45 

Əlilliyin təyin olunması proseduru məlumdur...-Nazir

21.11.2024  15:16 

Diaspora haqqında düşüncələri...- Koordinator

20.11.2024  19:50 

“BENTLEY” qəzası sirləri açdı...-Diaspora xəbər

20.11.2024  16:52 

Paltarını çıxararaq etiraz edən tələbə qızın aqibəti bəlli oldu -Video

20.11.2024  16:20 

Genişmiqyaslı Rusiya-Ukrayna müharibəsinin 1001-ci günü…

20.11.2024  11:00 

İraq türkmanlarının tarixi - Video

20.11.2024  10:51 

Rusiya azərbaycanlı iş adamının oğlunun qəzasından danışır — VİDEO

19.11.2024  19:02 

Təbib xaricdəki həkimlərimizi...-Diaspora xəbər

19.11.2024  17:25 

Tramp Ermənistandakı istefalarla İrana qarşı mövqeyini ortaya qoydu - Politoloq

18.11.2024  23:50 

Tanınmış müğənni vəfat etdi - Foto

16.11.2024  23:27 

Siyəzəndə ağır yol qəzası baş verib

16.11.2024  23:01 

Bəzi fermerlərə əlavə subsidiyalar veriləcək

16.11.2024  18:54 

Heydər Əliyev irsində islami dəyərlər və tolerantlıq

15.11.2024  19:10 

AGM Assosiasiyası COP29 çərçivəsində beynəlxalq layihəyə başladı -Fotolar

15.11.2024  19:00 

Ağstafada yaşlı qadın itkin düşüb -FOTO

15.11.2024  15:50 

“Qadın Sahibkarlar üçün Yaşıl Biznes və Eko-Liderliyin İnkişafı Proqramı” başa çatdı -Fotolar

15.11.2024  11:05 

Dünya paxlava gününü möhtəşəm Türkiyə klassikası ilə qeyd edin! -Fotolar

14.11.2024  17:40 

Rusiya-Ukrayna müharibəsində azərbaycanlı həlak olub


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +