“Efirlər Tiktok-da soyunanları çağırırlar, səviyyə yoxdur..“ - Azərbaycanlı reper
Avropa Məhkəməsi keçmiş Baş prokurorla bağlı qərarını elan etdi
Prezident Zəngilanda beşinci yaşayış kompleksinin təməlini qoyub
Mirzoyan Azərbaycana qarşı uyğun olmayan fikirlər səsləndirib -Ayxan Hacızadə
“İstəsək, bir gün ərzində bütün borcu sıfırlaya bilərik” -Prezident
Çex Respublikası Dövlətçilik Gününü qeyd etdi -Fotolar
Prezident İlham Əliyevə çoxməqsədli JF-17C təyyarələri təqdim olunub -FOTO, VİDEO
Genişmiqyaslı Rusiya-Ukrayna müharibəsinin 944-cü günü…
“Din radikalizmdən uzaqdır“- Foto
Maaş və pensiyalar yenə artırılacaq - Prezident açıqladı


20.12.2019  09:16 

B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan məhsullar





A+  A-

B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan məhsullardan istifadə ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir, amma onların əsas “super gücü” – stresin təsirini azaltmaq və əhvala müsbət təsir etməkdir.
XəzərNews.az “MedikForum”a istinadən B qrupu vitaminləri ilə zəngin məhsulları təqdim edir:

Avokado

Avokadonun yarısı sizin B5, B6 vitaminləri, folat, niatsin və riboflavinə olan sutkalıq tələbatınızın 10%-dən çoxunu təmin edə bilər.

Banan

Banan kaliumla zəngindir. Bu meyvənin tərkibində həm də fol turşusu, niatsin və B6 vitamininə olan sutkalıq tələbatınızın 20%-i var.

Paxlalı bitkilər

Noxud və lobya kimi paxlalı bitkilər sellüloz, zülal və B qrupu vitaminləri ilə zəngindir. 1 fincan noxudda B6 vitaminin gündəlik normasının 55%-i var.

Balıq və dəniz məhsulları

Balıq və ya dəniz məhsuları porsiyası B12 vitamininə olan gündəlik tələbatı təmin edir.

Kələm və göy-göyərti

Qulançar, brokkoli və yarpaqlı göyərti (məsələn, ispanaq) orqanizmə yeni hüceyrələr yaratmaqda kömək edən B9 vitami ilə zəngindir.

Göbələk

Portobello, istiridyə və ağ göbələklər B6 vitamini, niatsin, riboflavin və tiaminlə zəngindirlər. Şiitake göbələyinin tərkibində B5 vitamini var.

Kartof

Kartof B6 vitamini, folat, niatsin və tiaminlə zəngindir.

Xəbər 1410 dəfə oxunub.




Bölməyə aid digər xəbərlər

Böyük cinayət izi: titan dişlər, mərc oyunları, bank kreditləri

“Nar” nitq məhdudiyyətli şəxslər üçün peşə təlimlərinə dəstəyini davam etdirir -Fotolar

Bakı şəhəri növbəti beynəlxalq tədbirə ev sahibliyi edəcək

TİKA Azərbaycanda təlim təşkil edib - Fotolar

Arxa təminatda qalmağımı bildirdi, mən isə... -Müharibə iştirakçısı

Aynur Talıbova ABŞ vətəndaşı olub

Türk xalqlarının xarici dil mənimsəməsi ilə bağlı kitab nəşr olunub -Foto

“Türkiyə azərbaycanlıları“ kimlərə deyirik və biz nəyi öyrənirik?

“Heydər Əliyev və Məhəmməd Füzuli“ adlı kitabın təqdimatı keçirilib -Fotolar

Tahir Kərimli: “Greencard”a qadağa qoyulmamalıdır

Şirvan-Salyan iqtisadi rayonu adlı dərs vəsaiti çap olunub -Foto

ABM Məktəblərinin ikinci filialı fəaliyyətə başlayıb

XƏBƏR XƏTTİ

14.10.2024  19:53 

Antalyada yay mehinin son günlərinin dadını çıxarın -Fotolar

14.10.2024  19:37 

Böyük cinayət izi: titan dişlər, mərc oyunları, bank kreditləri

14.10.2024  18:17 

“Nar” nitq məhdudiyyətli şəxslər üçün peşə təlimlərinə dəstəyini davam etdirir -Fotolar

14.10.2024  17:01 

Bakı şəhəri növbəti beynəlxalq tədbirə ev sahibliyi edəcək

14.10.2024  12:54 

“Efirlər Tiktok-da soyunanları çağırırlar, səviyyə yoxdur..“ - Azərbaycanlı reper

14.10.2024  12:45 

Mən ölümdən qorxmuram -Nazənin

13.10.2024  19:36 

Aynişan yeni şəkillərini paylaşıb -Fotolar

13.10.2024  18:17 

TİKA Azərbaycanda təlim təşkil edib - Fotolar

13.10.2024  18:07 

Biz müharibə vəziyyətinə...-Abbas Əraqçi

13.10.2024  16:05 

Qəzzada ölənlərin sayı açıqlandı

13.10.2024  15:28 

Türkiyə ordusu 4 terrorçunu zərərsizləşdirib

13.10.2024  15:23 

Sabahın hava proqnozu - Yağış yağacaq, şimşək çaxacaq

13.10.2024  15:19 

Arxa təminatda qalmağımı bildirdi, mən isə... -Müharibə iştirakçısı

12.10.2024  22:20 

Məşhur müğənninin tezliklə toyu olacaq -Foto

12.10.2024  16:50 

“Pilot 16” MMC ilə bağlı qalmaqallar bitmir -Video

12.10.2024  15:56 

Aynur Talıbova ABŞ vətəndaşı olub

12.10.2024  11:47 

Türkiyənin sağlamlıq turizmində təbii sərvətlərinin rolu -Fotolar

12.10.2024  11:43 

“Respublikanski”də komaya düşən qadının əri - “İynə vurub, yoxa çıxdılar“

12.10.2024  11:40 

Prezident VI Felipeyə təbrik məktubu ünvanlayıb

12.10.2024  11:35 

Afət Fərmanqızı oğlunun toyundan danışıb

12.10.2024  10:59 

İranda vərdişi və geridönməz dağılma prosesi başlayıb

11.10.2024  17:32 

Əkbər Əlizadənin ATV-dəki verilişi bağlanıb

11.10.2024  17:25 

TPİ-ı Birliyinin rəhbərliyi Azərbaycana səfər edəcək

11.10.2024  16:00 

Sivil sülh formulunun axtarışı - Alptekin Cihangir İşbilirdən “Çıxış Yolu“

11.10.2024  14:46 

İraqdakı Azərbaycan: Türkmanlar

11.10.2024  10:43 

Türk xalqlarının xarici dil mənimsəməsi ilə bağlı kitab nəşr olunub -Foto

10.10.2024  18:17 

Elza Rozanı məhkəməyə verib

10.10.2024  18:01 

“ATV”-nin aparıcısının canlı yayımda başına iş gəlib

10.10.2024  17:57 

Anadolu mətbəxi, mədəniyyətin dadlı ifadəsi -Fotolar

10.10.2024  17:51 

Avropa Məhkəməsi keçmiş Baş prokurorla bağlı qərarını elan etdi

10.10.2024  13:46 

Biz hər il çaylarımızda suyun səviyyəsinin azaldığını görürük -Prezident

10.10.2024  13:31 

Əhmədin məhkəməsi başa çatıb -Foto, Video

10.10.2024  12:14 

Tramp debatdan imtina edib

09.10.2024  19:33 

Daha bir saytın baş redaktoru həbs edilib

09.10.2024  19:15 

Arxeologiyanın ürəyi Türkiyənin Şanlıurfasında döyünür -Fotolar

09.10.2024  19:11 

“Türkiyə azərbaycanlıları“ kimlərə deyirik və biz nəyi öyrənirik?


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +