operativ xəbər portalı
22.04.2018 17:43
Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:
15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin
D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.
Maqnezium və kalsium qəbul edin
Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.
Az-az yemək
Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.
Normal rejimdə və doyunca yatın
Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.
Genlər
Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.
Xəbər 1295 dəfə oxunub.
|
|
13.08.2024 14:51
13.08.2024 12:26
12.08.2024 19:16
Etnik xalqlar Azərbaycanda özlərini yad hiss etmirlər -Video
12.08.2024 16:36
Elçin Mirzəbəyli Çiyni kəndində seçicilərlə görüşüb -Fotolar
12.08.2024 16:12
12.08.2024 16:09
Bakıda bu görüntülər insanların ürəyini ağzına gətirdi - VİDEO
12.08.2024 16:05
12.08.2024 12:20
11.08.2024 19:55
11.08.2024 19:36
10.08.2024 17:41
10.08.2024 10:00
10.08.2024 09:34
09.08.2024 14:45
09.08.2024 09:46
08.08.2024 20:59
08.08.2024 16:28
08.08.2024 16:12
08.08.2024 16:00
08.08.2024 15:55
07.08.2024 18:54
07.08.2024 18:20
07.08.2024 17:21
07.08.2024 15:58
07.08.2024 11:23
07.08.2024 11:13
07.08.2024 11:03
07.08.2024 09:01
06.08.2024 16:54
06.08.2024 15:38
06.08.2024 13:02
06.08.2024 12:52
BÜTÜN XƏBƏRLƏR +