Dünən 5 qəza olub, 4 nəfər ölüb
Mehman vaxtından tez azad oluna bilər?
Düşmən atəşkəsə əməl etmir
Trampın rəqiblərinin sayı 4-ə çatdı
Azərbaycanlı aparıcı dələduzluqda ittiham olunur
Bu xəstəliyi olanlar ayaqyalın gəzsin
Çin özünün “Silikon Vadisi”ni yaradacaq
Babək prospektindəki təmir başa çatdı
AŞPA-nın sədri seçildi
101 dövlət əmlakı özəlləşdirilir


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 370 dəfə oxunub.



22.01.2019  11:09 

Azərbaycan nefti 65 dollara çatır

22.01.2019  10:56 

Düşmən atəşkəsə əməl etmir

22.01.2019  08:46 

Ronaldonun tələbi qəbul edilmədi

21.01.2019  21:37 

Koçaryan məhkəməni uddu

21.01.2019  17:24 

Sabaha olan məzənnə

21.01.2019  16:11 

AŞPA-nın sədri seçildi

21.01.2019  14:11 

Çin əhalisinin sayı açıqlandı

21.01.2019  13:07 

Sabahın hava proqnozu


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +