Biləsuvarda 16 yaşlı qız özünü asıb
Bakıda qız üstündə qan töküldü
İranda zəlzələ olub
Xarici İşlər Nazirliyi bəyanat verdi
Kürdə suyun səviyyəsi artıb
Prezident təhsillə bağlı gözləntilərini açıqladı
Sumqayıtda ev əşyalarla birlikdə kül olub
Bu yolda sürət həddi azaldıldı
Almeyda millinin düşərgəsini tərk etdi
Bu müəllimlərin maaşı artacaq


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 239 dəfə oxunub.



27.05.2018  12:09 

İranda zəlzələ olub

27.05.2018  11:37 

Kürdə suyun səviyyəsi artıb

27.05.2018  10:46 

Cəbhədən son xəbər

27.05.2018  10:08 

Bu yolda sürət həddi azaldıldı

26.05.2018  17:34 

Bu müəllimlərin maaşı artacaq

26.05.2018  15:18 

Həbsxanada yanğın: 9 uşaq öldü


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +