Miqrantlarla bağlı Trampdan sərt qərar
Təhsil Nazirliyinə 1 milyon manat ayrıldı
Krımın adı dəyişə bilər
“Mənim evpulumu anam ödəyir” - Saakaşvili
Onlara yeni mənzillər veriləcək
Bu müəllimlərin maaşı artırılacaq - Rəsmi
Noyabrda ardıcıl 3 gün iş olmayacaq
“Nar” Tərtərdə 4G şəbəkəsini qurdu
Kanadada 6,7 bal gücündə zəlzələ oldu
Prezident İlham Əliyev İmişliyə gedib


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 344 dəfə oxunub.




22.10.2018  20:51 

Krımın adı dəyişə bilər

22.10.2018  15:32 

Elmar Vəliyevin oğlu istefa verdi

22.10.2018  09:35 

Şabranda ağır qəza, ölən var


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +