Polis gücləndirilmiş rejimdə işləyəcək
Temperatur 3-5 dərəcə düşəcək
Bakıda 6 marşrut xətti müsabiqəyə çıxarıldı
Bayramda fasiləsiz elektrik enerjisi veriləcək
Bu ərazilərdə qaz olmayacaq
Bu avtobuslarda gediş haqqı ENDİRİLDİ
Nazirlər Kabineti Tvitterdə
Bayramla əlaqədar pensiyalar erkən veriləcək
Sabah 35 dərəcə isti olacaq
Təhsil Nazirliyi ilə DİM razılığa gəldi


22.04.2018  17:43 

Çox yaşamaq istəyirsinizsə, bunlara əməl edin





A+  A-

Uzun və sağlam yaşamaq hər bir insanın arzusudur. Buna isə müxtəlif yollarla nail olmaq olar.
XəzərNews.az xarici mediaya istinadən uzun ömür sürmək üçün lazımi 5 əsas qaydanı təqdim edir:

15 dəqiqə günəş şüası qəbul edin

D vitamini bədənimiz üçün zəruri vitaminlərdəndir. Qan təzyiqini azaldır, əzələləri və sümükləri qüvvətləndirir.

Maqnezium və kalsium qəbul edin

Əgər günəş işığının olmadığı və ya az olduğu yerlərdə yaşayırsınızsa, kalsium və maqneziumla zəngin qidalar qəbul edin: qoz, badam, fındıq, göyərti.

Az-az yemək

Araşdırmalara görə, az qidalanan insanlar daha sağlam olurlar. Gündəlik kalor qəbulunu 25% azadan insanlarda xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinə tutulma riski aşağıdır.

Normal rejimdə və doyunca yatın

Yetərli qədər yuxu xoşbəxtlik və özünü yaxşı hiss etmə hormonlarını yaradır. Bununla da orqanlar yenilənir. Hər gün davamlı olaraq 7-8 saat yuxu yatmaq uzun yaşamağın sirlərindəndir.

Genlər

Uzun yaşamağın 70% göstərici düzgün həyat sürməklə bağlıdırsa, qalan 30%-i genetika ilə əlaqəlidir.

Xəbər 310 dəfə oxunub.



17.08.2018  16:49 

Röya onunla da barışdı

17.08.2018  15:34 

Rusiya ABŞ-a nota verdi

17.08.2018  14:18 

Şamaxıda torpaq sürüşməsi

17.08.2018  13:27 

Temperatur 3-5 dərəcə düşəcək

17.08.2018  11:09 

Bu ərazilərdə qaz olmayacaq

17.08.2018  10:21 

Azərbaycan nefti ucuzlaşıb

16.08.2018  18:54 

Məzənnə sabah dəyişməyəcək


BÜTÜN XƏBƏRLƏR +